Entrenamiento excéntrico como estrategia para mejorar el rendimiento en el cambio de dirección y el esprint en deportes de equipo: Una revisión sistemática

Abstract

La presente revisión sistemática pretendió revisar el estado de la literatura en relación con los estudios que han analizado los efectos de un programa de entrenamiento excéntrico sobre el rendimiento en el cambio de dirección (COD) y el esprint en deportes de equipo, y explorar cuáles podrían ser las características más adecuadas para conseguir las mayores adaptaciones. Para ello, se realizó una búsqueda en diferentes bases de datos: PubMed, Scopus, SPORTDiscus y Web of Science, incluyendo los artículos publicados hasta el 12 de febrero de 2020. Un total de 11 estudios cumplieron los criterios de elegibilidad. La muestra de todos los estudios incluidos estaba compuesta por sujetos sanos físicamente activos y practicantes de deportes de equipo, de género masculino, con edad superior a 16 años y, nivel de práctica variado. Los resultados muestran que el entrenamiento excéntrico puede ser una estrategia adecuada para mejorar el COD y el esprint en deportes de equipo. Concretamente, aplicar el método excéntrico durante al menos 5 semanas, con una frecuencia de 2-3 días a la semana podría favorecer las mayores mejoras en el COD. Sin embargo, la heterogeneidad de los protocolos de entrenamiento no permite determinar qué volumen de entrenamiento sería el más idóneo para favorecer mejoras en el COD. Así mismo, aplicar entrenamiento excéntrico durante al menos 5 semanas, con una frecuencia de 1-3 días a la semana y volumen de 1-4 series de 5-16 repeticiones podría favorecer las mejoras en el esprint

The present systematic review aimed to review the state of the literature in relation to studies that have analysed the effects of an eccentric training program on change of direction (COD) and sprint performance in team-sports, and to explore what might be the most appropriate characteristics to achieve the greatest adaptations on performance. A search was conducted in different databases: PubMed, Scopus, SPORTDiscus and Web of Science, including articles published up to 12 February 2020. A total of 11 studies met the eligibility criteria. The sample of all the included studies was composed of healthy physically active male team-sports subjects, over 16 years old, with different level of practice. Results show that eccentric training may be an appropriate strategy to improve COD and sprint performance in team-sports. Specifically, applying the eccentric method for at least 5 weeks, with a training frequency of 2-3 days per week, could lead to the greatest improvements in COD. However, the heterogeneity of the training protocols does not allow us to determine which volume of training would be most suitable to promote improvements in COD. Likewise, applying eccentric training for at least 5 weeks, with a frequency of 1-3 days per week, with a volume of 1-4 series of 5-16 repetitions could favour improvements in sprint performance