RT Journal Article
T1 Un programa de entrenamiento dirigido a la pérdida de peso: uso del entrenamiento concurrente
A1 García García, Juan Manuel
A1 Gil Galindo, Pablo
AB En el presente trabajo se expone la intervención dirigida a unvarón de 38 años, adulto sedentario que presenta obesidad tipo III. Losobjetivos de la intervención fueron mejorar la composición corporal delsujeto y conseguir que adquiera hábitos de vida saludables. Paraconseguir esto se seleccionó el entrenamiento concurrente comoherramienta principal para lograr la máxima pérdida de masa grasa. Porello, el trabajo de resistencia en concurrencia con el entrenamiento defuerza se realizó a alta intensidad. La intervención se ha dividido en tresetapas (Primera Etapa: acondicionamiento básico orientado; SegundaEtapa: introducción al entrenamiento concurrente y mejora de latécnica; Tercera Etapa: el entrenamiento concurrente y la variablevelocidad), con el objetivo de progresar de forma óptima y evitar que elsujeto ante un entrenamiento de alta intensidad sufra cualquier tipo delesión o no se adapte bien a las cargas de trabajo. El programa se hadesarrollado durante 3 meses. En este periodo el sujeto realizaba de dosa tres sesiones de trabajo por semana, donde dos de ellos los realizabasiempre en un centro de entrenamiento personalizado, bajo lasupervisión de un entrenador. El realizado en casa estaba planificadopreviamente. Los objetivos que perseguía la intervención se hancumplido todos en mayor o menor medida
AB The In this work, we present the intervention aimed at a 38-year-oldsedentary adult male with type III obesity. The main objectives for thisintervention were to improve the corporal composition of the subject and toget him to acquire habits of healthy life. In order to achieve them, concurrenttraining has been selected as the main tool to get the maximum loss of fatmass. Therefore, resistance work in conjunction with strength training will becarried out at high intensity. The intervention has been divided into three stages(First Stage: Orientated basic conditioning, Second Stage: introduction to concurrent training and improvement of technique, Third Stage: Concurrenttraining and variable speed), with the aim of progressing optimally and to avoidthat the subject before a high intensity training suffer any type of injury or doesnot adapt well to workloads. The program has been developed for 3 months. Inthis period the subject carried out two or three training sessions per week,where two of them were always carried out in a personalized training center,under the supervision of a trainer. The one made at home was previouslyplanned. The objectives pursued by the intervention have all been met to agreater or lesser extent
PB Universidad de Huelva
YR 2017
FD 2017
LK http://hdl.handle.net/10272/14284
UL http://hdl.handle.net/10272/14284
LA spa
DS Repositorio Institucional de la Universidad de Huelva
RD 13 jun 2026