RT Journal Article
T1 Importancia del sueño en el rendimiento y la salud del deportista
T1 Importance of sleep in the performance and health of the athlete
A1 Mata Ordoñez, Fernando
A1 Carrera Bastos, Pedro
A1 Sánchez Oliver, Antonio Jesús
AB El sueño es un determinante fundamental en el rendimiento y la saluddel deportista. En la actualidad algunos expertos la definen como la mejorestrategia de recuperación debido a sus efectos fisiológicos y restaurativos. Losdeportistas deben ser alentados a dormir más horas que la población general,debido a las demandas de recuperación impuestas por el ejercicio. La presenterevisión teórica busca esclarecer los factores que afectan al sueño, los efectosde éste sobre el rendimiento deportivo y la salud, así como explicar lasestrategias más determinantes para mejorar la cantidad y calidad del sueño deldeportista. Para ello es importante tener en cuenta los horarios de los eventosdeportivos, el estrés psicosocial del deportista, el uso de dispositivos electrónicos,los viajes, el uso de sustancias estimulantes como la cafeína o la ingesta dealcohol, entre otros. Diferentes estrategias como la extensión del sueño, lassiestas, estrategias de higiene del sueño y nutricionales deben ser consideradasen la mejora del sueño del deportista
AB Sleep is a fundamental determinant in the performance and healthof the athlete. At present, some experts define it as the best recovery strategydue to its physiological and restorative effects. Athletes should be encouragedto sleep longer than the general population, due to the recovery demandsimposed by the exercise. The present review looks for to clarify the factors thataffect, the effects of these on sports performance and health, as well as describethe most decisive strategies to improve the quantity and quality of the athlete'ssleep. Consequently, it is important the schedules of sporting events, thepsychosocial stress of the athlete, the use of electronic devices, travel tocompete, the use of stimulating substances such as caffeine or alcohol intake,among others. Different strategies such as sleep extension, naps, sleep hygieneand nutritional strategies should be considered in improving the athlete's sleep
PB Universidad de Huelva
YR 2018
FD 2018
LK http://hdl.handle.net/10272/15796
UL http://hdl.handle.net/10272/15796
LA spa
DS Repositorio Institucional de la Universidad de Huelva
RD 29 may 2026