RT Journal Article
T1 Nutrición en natación máster
A1 López Valiente, Carmen
AB El movimiento deportivo máster vive un importante auge en losúltimos años, con un número creciente de clubes y de deportistasindependientes. Este auge es evidente en el caso de la natación, quees elegida por muchas personas principalmente por los beneficios desalud que reporta. Si bien el movimiento máster basa su razón de ser enla práctica deportiva y en el factor social (club), muchos nadadorestambién se sienten motivados por la posibilidad de mejorar marcaspersonales. En cualquier caso, han de tenerse en cuenta las ingestasóptimas de macro y micronutrientes, así como de hidratación, esto es,una nutrición adecuada, en las fases de entrenamientos, precompetición,competición y post-competición. Tanto si el nadadormáster se federa como si no, el colectivo en general es consciente de lanecesidad de una alimentación y nutrición adecuadas a losentrenamientos que realiza. La alimentación adecuada variará enfunción de la edad, sexo, sesiones de entrenamiento, intensidades yobjetivos. La edad juega un papel fundamental en los deportistasmáster, con edades en un amplio rango partiendo desde los 25 años. Eneste trabajo se hace una exposición sobre la natación máster, suscaracterísticas y pautas de entrenamiento. En base a estascaracterísticas y pautas de entrenamiento se hace una propuestanutricional general. Por otro lado, a partir de una encuesta se hanobtenido las características medias de los nadadores y nadadorasmáster. A partir de estas características medias se propone una pautadietética específica para los mismos
AB The master sports movement is experiencing an important boom in recent years, with a growing number of clubs and athletes independent. This boom is evident in the case of swimming, which is chosen by many people mainly for the benefits of health that reports. While the master's movement bases its raison d'être on sports practice and in the social factor (club), many swimmers they are also motivated by the possibility of improving brands personal. In any case, intakes must be taken into account optimal macro and micronutrients, as well as hydration, that is, adequate nutrition, in the training phases, precompetition, competition and post-competition. Whether the swimmer master is federated as if not, the collective in general is aware of the need for adequate nutrition and food for workouts he does. Proper nutrition will vary in function of age, sex, training sessions, intensities and objectives. Age plays a fundamental role in athletes Master, with ages in a wide range starting from the 25 years. This work is an exhibition about master swimming, its characteristics and training guidelines. Based on these characteristics and training guidelines a proposal is made general nutrition. On the other hand, based on a survey, obtained the average characteristics of the swimmers and swimmers master, from these average characteristics a guideline is proposed specific dietetics for them.
PB Universidad de Huelva
YR 2015
FD 2015
LK http://hdl.handle.net/10272/11688
UL http://hdl.handle.net/10272/11688
LA spa
DS Repositorio Institucional de la Universidad de Huelva
RD 11 jun 2026